اختر المحتوى للقراءة
- ما هي أعراض السمنة؟
- ما هي عوامل خطر السمنة؟
- ما هي مضاعفات السمنة؟
- كيف يمكن الوقاية من السمنة؟
- كيف يتم تشخيص السمنة؟
- كيف تُعالَج السمنة؟
- احسب مؤشر كتلة جسمك
السمنة
السمنة هي كمية مفرطة من دهون الجسم قد تُسبب أمراضاً ومشكلات صحية أخرى كالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطانات. قد تكون هذه المرض المعقد نتيجةً لمزيج من العوامل الوراثية والبيئة والنظام الغذائي الشخصي وخيارات ممارسة الرياضة. يمكن أن يُحسّن فقدان الوزن المشكلات الصحية ويمنعها. يمكنك تغيير بعض عاداتك بما في ذلك تغيير نظامك الغذائي وزيادة النشاط البدني. قد يُقدّم لك الطبيب عدة مساعدات طبية كبعض الأدوية أو الإجراءات الطبية لتعزيز فقدان وزنك.
ما هي أعراض السمنة؟
بشكل عام، سيتم تشخيصك بالسمنة إذا وصل مؤشر كتلة جسمك أو BMI إلى 30 أو أعلى. يستطيع مؤشر كتلة الجسم تقدير دهون الجسم لكنه لا يقيس دهون الجسم بدقة. يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم مرتفعاً لدى الأشخاص ذوي العضلات الذين قد لا يعانون من زيادة دهون الجسم أيضاً.
متى تزور الطبيب؟
يمكنك استشارة طبيب إذا كنت قلقاً بشأن مشكلات صحية قد تتعلق بوزن جسمك.
ما هي أسباب السمنة؟
هناك عدة أسباب تؤدي إلى السمنة تشمل العوامل الجينية والسلوكية والأيضية والهرمونية. يُعدّ تناول سعرات حرارية أكثر مما يستطيع جسمك حرقه من خلال الأنشطة العادية أو التمارين الرياضية أحد أكثر أسباب السمنة شيوعاً.
ما هي عوامل خطر السمنة؟
هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسمنة تشمل مجموعة من العوامل التالية.
- التأثيرات الجينية
تميل دهون الجسم إلى أن تكون مرتبطة بالجينات. وبصرف النظر عن زيادة دهون الجسم، قد تُسهم الجينات في تحويل الطعام إلى طاقة وحرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية. - خيارات نمط الحياة
تؤدي خيارات نمط الحياة دوراً مهماً في تطور زيادة دهون الجسم التي تُسبب السمنة. وقد تشمل هذه الخيارات:- النظام الغذائي غير الصحي
- السعرات الحرارية السائلة
- قلة الحركة
- أمراض وأدوية أخرى
يمكن أن تكون السمنة أيضاً نتيجةً لبعض المشكلات الطبية كالتهاب المفاصل ومتلازمة كوشينغ ومتلازمة برادر-ويلي. علاوة على ذلك، قد تكون أحد الآثار الجانبية لعدة أدوية كأدوية مضادات الاختلاج وأدوية السكري ومضادات الاكتئاب والستيرويدات وحاصرات بيتا. - القضايا الاجتماعية والاقتصادية
وُجد أن السمنة مرتبطة بالقضايا الاجتماعية والاقتصادية. قد يؤثر الأشخاص المحيطون بك على وزنك إذ قد تتشارك معهم عادات غذائية وأنشطة ونمط حياة مماثلة. - العمر
على الرغم من أن السمنة يمكن أن تحدث في أي عمر، إلا أن بعض الأنظمة كالهرمونات والأيض وكمية العضلات تتغير وتؤثر على التحكم في وزنك. - عوامل أخرى
بعض العوامل الأخرى التي قد تُحفّز زيادة دهون جسمك وتؤدي إلى السمنة قد تشمل:- الحمل
- الإقلاع عن التدخين
- قلة النوم
- التوتر
- الميكروبيوم
- محاولات سابقة لفقدان الوزن
ما هي مضاعفات السمنة؟
قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالسمنة ميل أكبر للإصابة بالمضاعفات التالية.
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
- داء السكري من النوع 2
- بعض أنواع السرطان
- مشكلات الجهاز الهضمي
- مشكلات أمراض النساء والجنسية
- انقطاع التنفس أثناء النوم
- هشاشة العظام
كيف يمكن الوقاية من السمنة؟
يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسمنة عن طريق
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اتباع نظام غذائي صحي
- تجنب المواقف التي تدفعك إلى الأكل
- مراقبة وزنك بانتظام
- الاتساق والمثابرة
كيف يتم تشخيص السمنة؟
قد يُجري الطبيب بعض الفحوصات لتشخيص السمنة والتحقيق في العامل المسبب لها. وقد تشمل هذه الفحوصات:
- مراجعة التاريخ الصحي
- الفحص البدني
- حساب مؤشر كتلة الجسم
- قياس محيط الخصر
- فحص المشكلات الصحية الأخرى
- فحص الدم
كيف تُعالَج السمنة؟
تتمثل أهداف العلاج في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. يمكنك تغيير بعض سلوكياتك وعاداتك، أو قد يوصي الطبيب بفريق من المتخصصين الصحيين يشمل اختصاصي تغذية ومستشاراً سلوكياً أو متخصصاً في السمنة للعمل معك على وضع برنامج لفقدان الوزن يساعدك على فهم الخطة والالتزام بها.
قد يقترح البرنامج عليك اتباع خطة نمط حياة صحية تشمل:
- التغييرات الغذائية
الهدف من هذا الإجراء هو تقليل السعرات الحرارية وممارسة عادات غذائية أكثر صحة. قد تمتد هذه الخطة لمدة ستة أشهر تقريباً مع الحاجة إلى صيانة لمدة عام على الأقل. وقد تشمل الخطة:- تقليل السعرات الحرارية
- الشعور بالشبع بكميات أقل كتناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية أقل.
- اتخاذ خيارات غذائية أكثر صحة
- تقليل كمية بعض المجموعات الغذائية كالكربوهيدرات والدهون
- استبدال الوجبات
- التمارين الرياضية والنشاط البدني
يُوصى بشدة بالتمارين الرياضية وغيرها من الأنشطة البدنية باعتبارها جزءاً أساسياً من العلاج.
بالإضافة إلى برنامج فقدان الوزن، قد يقوم الطبيب بما يلي:
- وصف أدوية لفقدان الوزن
- التوصية ببعض الإجراءات والعمليات الجراحية مثل:
- الإجراءات التنظيرية لفقدان الوزن
- جراحة إنقاص الوزن مثل
- جراحة تحويل مسار المعدة
- ربط المعدة القابل للتعديل
- تحويل البنكرياس الصفراوي مع تبديل الاثني عشر
- تكميم المعدة
- علاجات أخرى مثل حصار العصب المبهم
الوقاية من استعادة الوزن بعد علاج السمنة
أحد أفضل الطرق للوقاية من استعادة الوزن هو ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 45-60 دقيقة يومياً. قد يُوصى ببعض الأنشطة البدنية الأخرى وفقاً لحالتك الجسدية. يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي صحي للحفاظ على وزن صحي على المدى البعيد.
قيّم مؤشر كتلة جسمك (BMI) للحصول على نصائح مخصصة من متخصص.