كيف تحمي نفسك خلال جائحة كوفيد-19
إرشادات الوقاية من كوفيد-19 والرعاية الذاتية
تعليمات ما بعد اختبار كوفيد-19 (انقر هنا)
- ارتدِ كمامة طبية تغطي أنفك وفمك بالكامل في جميع الأوقات.
- لخلع الكمامة، أمسك بحلقتَي الأذنين، ثم أزِل الكمامة دون لمس سطحها الخارجي.
- غيِّر الكمامة يومياً أو عند ابتلالها أو تلوثها بإفرازات الأنف أو اللعاب.
- اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون أو استخدم معقم يدين يحتوي على الكحول.
- حافظ على مسافة 1–2 متر بينك وبين الآخرين وتجنب ملامسة الأسطح في المباني أو الأماكن العامة دون ضرورة.
- تنقل بسيارة خاصة وارتدِ الكمامة دائماً.
- عند استخدام وسائل النقل العام، كسيارة الأجرة أو وسائل النقل الجماعي، ارتدِ الكمامة واستخدم معقم اليدين الكحولي قبل الصعود وبعد النزول. تجنب الحديث أو الشرب أو الأكل داخل المركبة.
- حافظ على مسافة تبلغ نحو 1–2 متر عن أفراد الأسرة الآخرين. ابقَ في غرفة منفصلة؛ وإن أمكن، استخدم غرفة نوم وحمامًا منفصلَين.
- ينبغي على أفراد الأسرة أو المخالطين المقربين أيضاً ارتداء كمامة طبية.
- تجنب مشاركة الأغراض الشخصية كالأطباق والأوعية والأكواب والمناشف أو أغطية الفراش، وامتنع عن تناول الطعام معاً.
- نظِّف الأسطح التي تُلمس كثيراً ومناطق المعيشة بانتظام، بما فيها مقابض الأبواب والأسرة والطاولات والأغراض الشخصية والحمامات. استخدم مطهراً يُحضَّر بخلط 20 مل (ما يعادل أربع ملاعق قياس) من هيبوكلوريت الصوديوم بتركيز 5% (مبيض) مع لتر واحد (ما يعادل 4 أكواب) من الماء. ارتدِ الكمامة دائماً عند تحضير المطهر. نظِّف الحمام مرة واحدة يومياً.
- اغسل الملابس وأغطية الفراش والمناشف بالصابون العادي أو المنظف والماء، أو استخدم الغسالة بالماء الساخن عند درجة حرارة 60–90°م.
- تخلص من النفايات بشكل صحيح عن طريق ربط أكياس القمامة بإحكام قبل التخلص منها. اغسل يديك بالماء والصابون بعد ذلك.
- راقب أفراد الأسرة عن كثب بحثاً عن الأعراض. إذا ظهرت أعراض مثل الحمى (≥37.5°م) أو السعال أو سيلان الأنف أو التهاب الحلق أو صعوبة التنفس أو فقدان حاسة الشم أو فقدان حاسة التذوق خلال 14 يوماً من التعرض لمريض كوفيد-19، فاطلب الرعاية الطبية فوراً وأخبر الكادر الطبي بتاريخ التعرض. ارتدِ الكمامة عند زيارة منطقة الفحص. ويُرجى حجز موعد مسبق.