كيف يمكن لأسلوب حياتنا أن يُسرّع تراجع وظائف الكلى؟
عادةً، يفقد الناس وظائف الكلى بنسبة حوالي 1% سنويًا بعد سن الخمسين. إذا كان تراجع وظائف كليتيك أسرع من المعدل الطبيعي المرتبط بالتقدم في السن، فأنت في خطر.
ثمة أمور يمكنك فعلها أو تجنبها للحدّ من مزيد من التدهور الكلوي، لا سيما في مجال تعديلات نمط الحياة.
- مسكّنات الألم
يُعدّ الاستخدام المتكرر لمسكّنات الألم من أكثر أسباب الفشل الكلوي شيوعًا. نعلم أن مسكّنات الألم من فئتَي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ومثبطات COX-2 يمكن أن تُسبّب فقدانًا متسارعًا لوظائف الكلى، خاصةً لدى المصابين بالجفاف أو أمراض الكبد.
ومما لا يعرفه كثير من الناس أن مسكّن الألم الشائع الباراسيتامول أو الأسيتامينوفين، إذا تُناوِل لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الفشل الكلوي. إذا كنت تعاني من ألم مزمن في أي جزء من جسمك، فعليك استشارة طبيب لتلقّي العلاج المناسب في أقرب وقت ممكن. تجنّب تناول مسكّنات الألم لأكثر من أسبوعين.
- الفواكه الغنية بالأوكسالات
بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، وتناول كميات كبيرة منها قد يُسبّب تلفًا في الكلى. وفقًا
للدراسات، فإن فاكهة النجمة (بيليمبينغ) غنية بالأوكسالات التي يمكن أن تترسّب في الكلى مسبّبةً الفشل الكلوي. إذا كنت تحبّ فاكهة النجمة، فتناولها باعتدال وكُلها كاملةً بدلًا من عصرها في العصائر لتجنّب الإفراط في استهلاكها.
- أدوية علاج الهربس البسيط والهربس النطاقي
يمكن لهذه الأدوية أن تترسّب وتُكوّن بلورات أثناء إفرازها عبر الكلى، مما يؤدي إلى مشاكل كلوية. إذا كان عليك تناول هذه الأدوية، فلا تنسَ شرب كميات وفيرة من الماء. وأخبر طبيبك إذا كنت تعاني من ضعف في وظائف الكلى حتى يمكن تعديل جرعات الدواء ووصفها بشكل مناسب.
- الجري في سباقات الماراثون
وفقًا لورقة بحثية من جامعة Yale، يمكن أن يُسبّب الجري في سباقات الماراثون تلفًا في الكلى لدى ما يصل إلى 82% من المشاركين في الدراسة. غير أن وظائف الكلى يمكن أن تتعافى بعد يومين من الراحة. يرتبط هذا التلف بالجفاف أو انخفاض إمداد الدم للكلى أثناء الجري في الماراثون. ولا يزال التأثير طويل الأمد على وظائف الكلى غير معروف. عند ممارسة أي تمرين، افعل ذلك باعتدال، واحرص دائمًا على الترطيب الكافي.
- الاكتئاب أو الضغط العاطفي
يعاني المصابون بالاكتئاب من فقدان وظائف الكلى بمعدل ضعفَي ما يعانيه غيرهم. غير أن وظائف الكلى يمكن أن تتعافى إذا استجاب المرضى لعلاج الاكتئاب. بمجرد أن تُدرك أنك تعاني من الاكتئاب، اطلب الرعاية الطبية أو مارس التأمل أو اليقظة الذهنية لتخفيف حالتك العاطفية وتحسينها.
- المُحلّيات
وفقًا لدراسة أُجريت على 3,000 امرأة في دراسة صحة الممرضات (Nurses' Health Study) بالولايات المتحدة الأمريكية، ثمة ارتباط بين تناول المُحلّيات وخطر التراجع الأسرع في وظائف الكلى. قد يؤدي تناول حصّتين أو أكثر يوميًا من المشروبات الغازية المُحلّاة صناعيًا إلى زيادة خطر الفشل الكلوي، وقد يكون ذلك بسبب التغيّر في بكتيريا الأمعاء. يُنصح بتقليل تناول المُحلّيات أو تجنّبها. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن السكر أيضًا يمكن أن يُسبّب الكبد الدهني.
- الغليفوسات
الغليفوسات مادة كيميائية تُستخدم على نطاق واسع كمبيد للأعشاب الضارة في الزراعة. كان هناك اقتراح بحظر الغليفوسات في تايلاند عام 2019 بسبب آثاره المثيرة للقلق على الإنسان والبيئة. وقد ربطت أحدث دراسة من تايوان عام 2022 الفشلَ الكلوي لدى المزارعين بالغليفوسات والمعادن الثقيلة الأخرى. ووفقًا لورقة بحثية صادرة عن معهد Chulabhorn للدراسات العليا ومركز التميّز في الصحة البيئية وعلم السموم (EHT) عام 2016، وُجدت بقايا الغليفوسات في جميع عيّنات فول الصويا في تايلاند، لكن ضمن الحدود المقبولة للجرعة اليومية وفقًا للمعايير الأمريكية والأوروبية.
- التدخين
يمكن أن يزيد التدخين من خطر الفشل الكلوي بنسبة 60%. وكلما زاد تدخينك، ارتفع خطر إصابتك بالفشل الكلوي. يواجه المدخنون خطرًا أعلى بأربعة أضعاف مقارنةً بغير المدخنين للإصابة بهذا المرض. إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين، فاستشر طبيبك للحصول على العلاج المناسب الذي يساعدك على الإقلاع.
- استهلاك الخضروات والفواكه
يرتبط انخفاض تناول الفواكه والخضروات بخطر أكبر للإصابة بالفشل الكلوي لدى البالغين في الولايات المتحدة بصرف النظر عما إذا كانوا يعانون من مرض الكلى المزمن، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الكلى (American Journal of Nephrology) عام 2021 من قِبَل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وهذا يتعارض مع الاعتقاد السائد سابقًا في مجتمع أمراض الكلى.
آمل أن يساعدك هذا على تجنّب مزيد من الضرر لكليتيك والمساهمة في تقليل خطر الحاجة إلى غسيل الكلى مستقبلًا. والأهم من ذلك، يُرجى مناقشة طبيب الكلى الخاص بك في الموضوع الذي تودّ استكشافه بشكل أعمق.