الأطعمة الطبيعية المفيدة للجهاز الهضمي

الأطعمة الطبيعية المفيدة للجهاز الهضمي

تؤدي الأطعمة دوراً مهماً في تعزيز الوظيفة الطبيعية للجهاز الهضمي والحد من خطر الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي كآلام المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك وغيرها.

معظم الأطعمة الطبيعية غير المعالجة مفيدة لصحتك. فعلى سبيل المثال، تُعدّ البريبايوتيك والبروبايوتيك المعروفة والشائعة جداً في الوقت الحالي ذات تأثيرات إيجابية متعددة على صحة الجهاز الهضمي.  

• البروبايوتيك

  البروبايوتيك هي كائنات دقيقة حية تعيش في الأمعاء الغليظة، كالبكتيريا المنتجة لحمض اللاكتيك، بما فيها Lactobacilli وBifidobacteria. تعمل هذه المجموعة من البكتيريا على تثبيط نمو البكتيريا الممرضة، وتقليل امتصاص الكوليسترول، وتحليل الأطعمة التي لا يمكن هضمها في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي.

• البريبايوتيك

  البريبايوتيك هي مغذيات لا يمكن هضمها وامتصاصها في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، بما في ذلك المعدة والأمعاء الدقيقة، غير أنه يمكن تحليلها في الأمعاء الغليظة. وهي ضرورية لوظيفة البروبايوتيك ونموها، مما يعود بالفائدة على صحتنا.