كيفية إدارة أعراض هشاشة المفاصل (الفصال العظمي) لدى كبار السن
يتزايد انتشار هشاشة المفاصل (الفصال العظمي) لدى كبار السن مع دخولنا في مجتمع شيخوخة حقيقي. يمكن أن يسبب هذا المرض التنكسي للمفاصل آلامًا وتورمًا وتيبسًا في المفاصل. وإذا تُرك هذا المشكلة الصحية دون علاج في مراحله المبكرة، فقد تتفاقم مع مرور الوقت.
نظرًا لأن كل مريض يستجيب بشكل مختلف للعلاجات، وأن العلاجات الفعّالة في المراحل المبكرة قد لا تكون فعّالة لاحقًا، يجب عليك استشارة طبيبك للحصول على خيارات العلاج المناسبة. قد تحتاج إلى مزيج من أساليب مختلفة لاستعادة جودة حياتك.
تشمل العلاجات الأولية لهشاشة المفاصل العلاجات الدوائية وغير الدوائية.
6 علاجات غير دوائية للمساعدة في إدارة هشاشة المفاصل
1. التمرين الرياضي
يعتقد كثيرون أن النشاط البدني يُفاقم التهاب المفاصل. بل على العكس من ذلك، فإن ممارسة الرياضة والنشاط تُقوّي عضلاتك ووظائفها وتُعزز نطاق حركة المفصل واستقراره. الأنشطة البدنية اللطيفة على الركبتين، كالمشي والسباحة وتاي تشي واليوغا، لا تساعد فقط في إدارة الوزن، بل يمكنها أيضًا المساعدة في إدارة الحالات القائمة كالسكري وأمراض القلب.
2. التحكم في الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن إدارة وزنك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وزيادة النشاط البدني يمكن أن يُخفف آلام المفاصل. كل رطل أو 0.5 كجم من الوزن المفقود يمكن أن يُقلل الضغط على ركبتيك بمقدار 4 أرطال أو 2 كجم. ناقش طبيبك حول استراتيجيات إنقاص الوزن المناسبة لك.
3. علاج طبيعي وعلاج وظيفي
يشمل العلاج الطبيعي تطبيق البرودة والحرارة والموجات فوق الصوتية أو التيارات الكهربائية لتخفيف الآلام، فضلًا عن تمارين التمدد والتقوية للعضلات المسؤولة عن الحفاظ على التوازن والمشية. يهدف العلاج الوظيفي إلى مساعدتك على استعادة استقلاليتك في أداء المهام اليومية كارتداء الملابس والاستحمام واستخدام الحمام.
يمكن للعلاج الطبيعي والوظيفي معًا أن يُهيئاك لاستخدام الأجهزة المساعدة.
4. الأجهزة المساعدة
يمكن لدعامات الركبة وشرائط الكينيزيولوجي والعكازات والمشّايات والأطراف الاصطناعية أن تُقلل الألم وتُعين على الحركة وتُحسّن التوازن والاستقرار وتُخفض خطر السقوط.
5. تدخلات العقل والجسم
الاهتمام بصحتك النفسية لا يقل أهمية عن صحتك الجسدية. إن تحمّل الألم المزمن قد يُسبب التوتر والقلق والاكتئاب. يجب أن تعرف كيف تُخفف من التوتر والقلق من خلال ممارسة تقنيات التنفس العميق واسترخاء العضلات والتأمل للتعامل مع ضائقتك العاطفية وتحسين جودة نومك ورفاهيتك.
6. حماية المفاصل
حماية المفاصل هي تقنية للوقاية من إصابة المفاصل جراء الأنشطة اليومية. تُتيح لك التعرف على متى يجب التوقف عن الأنشطة قبل أن تُسبب ألمًا أو إزعاجًا في المفاصل، مما يُقلل الألم ويتجنب خطر الإصابة. ستتعلم كيفية حماية مفاصلك، مثل ارتداء أحذية داعمة، والتناوب بين الوقوف والجلوس بشكل متكرر، وتوزيع وزنك بالتساوي على الركبتين عند المشي، والتمدد، واستخدام تقنيات رفع آمنة، وتقييد الأنشطة التي قد تُفاقم ألمك، والراحة قبل الشعور بالإرهاق الشديد أو استخدام الأدوات التي تُيسّر حياتك.
3 أدوية لتخفيف آلام الفصال العظمي
- الأدوية الفموية كمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) هي الأكثر شيوعًا لتخفيف آلام الفصال العظمي، إذ يمكنها تخفيف تورم المفصل والتهابه. غير أنه ينبغي استخدامها باعتدال. في الحالات الخفيفة، قد يكون الأسيتامينوفين مناسبًا، بينما في الحالات الشديدة قد يصف الأطباء ترامادول أو دولوكسيتين لإدارة أعراض الألم الأشد حدة.
أما فيما يتعلق بالمكملات الغذائية كزيت السمك والكركم والفيتامينات والمعادن والغلوكوزامين أو منتجات CBD، فلا يوجد دليل قاطع على أنها تُحسّن الأعراض. - الجل أو الكريمات الموضعية يمكنها توفير راحة مؤقتة.
- الأدوية الحقنية تشمل الكورتيكوستيرويدات التي يمكنها تخفيف التهاب المفاصل، وحمض الهيالورونيك الذي يعمل كمادة تشحيم للمفاصل مما يُبطئ تدهور غضروف الركبة. تعمل هذه الحقن عادةً بشكل جيد في حالات التهاب المفاصل المتوسطة.
إذا كنت تعاني من فصال عظمي شديد أو جربت جميع أنواع العلاجات ولم تتحسن أعراضك، فقد يوصي طبيبك بإجراء استبدال جزئي أو كلي لمفصل الركبة. سيأخذ الأطباء تاريخك الصحي ويُجرون فحصًا جسديًا لتقييم شدة الحالة وتحديد الأسلوب المناسب وتوقيت الجراحة. يُعدّ استبدال مفصل الركبة أسلوبًا علاجيًا فعّالًا يُحقق تخفيفًا كاملًا للألم ويُعيد محاذاة الركبة ووظيفتها. يمكن للمرضى استئناف أنشطتهم اليومية واستعادة جودة حياتهم.